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三伏天里的中伏:“三宜三避”,把握冬病夏治黄金期

发布时间:2024-08-01 人气:0

今年中伏一共有二十天,是一年最为炎热的时期。

俗话说:“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。”

中伏不仅是调理身体的关键时期,更是防病养生的重要阶段。

中伏已到!抓紧机会,去肿、养生事半功倍!中伏到啦!我们的三伏黄金养生期,已经在不知不觉中偷偷溜走一小半了!还有谁没有抓紧时间,把养生提上日程呢?湿肿、痛经、又不爱运动的懒人们,快来收藏这份超详尽的「中伏养生指南」

中伏三忌

忌三件事:

因湿发入睡

湿发入睡时,水分滞留于头皮,会导致气滞血淤经络阻闭。“湿邪”在不知不觉中也会入侵身体。

因过于贪凉

长期泡在空调房里身体的调节能力会失衡,会出现多种不适的情况。并且夏季吃过多的生冷食品会造成肠胃功能受损,引发肠胃炎等。

因过量运动

俗话说:“夏练三伏”,并不是说要每天做一些过于激烈的运动,相反,尽量要选择一些缓和适中的运动来做,避免大汗伤津。

中伏三宜

1.宜吃苦,适当的吃苦味的食物,可清热解 毒、开胃健脾、提高免易力,还能够促唾液和胃液的分泌,助消化缓口渴和食欲不振等。

2.宜补钾,三伏天出汗多,身体的无机盐会排出体外,这时应该多吃一些钾元素含量比较高的食物,如喝茶,多吃菠菜,番茄,红薯之类的食物,

3.宜偷懒,中午的时候可小憩一会,30分钟左右足以,也可适当调整一下作息时间,晚上11点睡早上6点起,是比较健康的作息。

三秘诀

1.多吃排湿的食物,三伏天长期待在空调房里,经常吃凉性食物,会使湿气较重,这时可多吃些排湿的食物如红豆,慧米,冬瓜都是非常不错的

2.日常养护多吃姜,早饭时候吃,正所谓“早吃姜,补药汤“如果受不了姜的辣味,可用醋泡下这样辛辣的姜味会变得平和

3多吃瘦肉,虽然吃肉易内热,很多人只吃水果蔬菜,很少吃主食,更别提吃肉了,长此以往身体营养不够,这时可适当补充瘦肉,日常注意营养均。

按三穴

都说“小暑不算热,大暑三伏天”,大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了,要想更好的过好大暑,要学会以下几个穴位。

中伏期间,通过按摩保健穴位,可以帮助缓解身体不适,增强身体抵抗力。以下几个穴位是中伏期间保健的重要部位:

按三个穴位:

内关穴

【取穴】手腕横纹向上2寸,两条肌腱指尖的凹陷处按摩方法】每天按揉两侧手臂各2分钟

【功效】疏导气血郁滞、忧心郁结

 曲泽穴

手臂内侧中央有粗腱,粗腱内侧按压酸痛

【按摩方法】捏推并用,左右各3分钟

【功效】清心泻火,除烦安神

 神门穴

腕靠小指侧的肌腱内侧,与腕横纹上的

凹陷处

【按摩方法】两侧穴位每天掐按3分钟

【主治】补心益气、安神降火

俗话说:“冬病夏治,事半功倍!”

伏天时节重养生,方可安康一整年。

希望你抓住中伏这个时节,顺应天时,呵护好自己的情绪,照顾好家人的健康!

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