三伏天里的中伏:“三宜三避”，把握冬病夏治黄金期

今年中伏一共有二十天，是一年最为炎热的时期。

俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

中伏不仅是调理身体的关键时期，更是防病养生的重要阶段。

中伏已到!抓紧机会，去肿、养生事半功倍!中伏到啦!我们的三伏黄金养生期，已经在不知不觉中偷偷溜走一小半了!还有谁没有抓紧时间，把养生提上日程呢?湿肿、痛经、又不爱运动的懒人们，快来收藏这份超详尽的「中伏养生指南」

中伏三忌

忌三件事:

因湿发入睡

湿发入睡时，水分滞留于头皮，会导致气滞血淤经络阻闭。“湿邪”在不知不觉中也会入侵身体。

因过于贪凉

长期泡在空调房里身体的调节能力会失衡，会出现多种不适的情况。并且夏季吃过多的生冷食品会造成肠胃功能受损，引发肠胃炎等。

因过量运动

俗话说:“夏练三伏”，并不是说要每天做一些过于激烈的运动，相反，尽量要选择一些缓和适中的运动来做，避免大汗伤津。

中伏三宜

1.宜吃苦，适当的吃苦味的食物，可清热解 毒、开胃健脾、提高免易力，还能够促唾液和胃液的分泌，助消化缓口渴和食欲不振等。

2.宜补钾，三伏天出汗多，身体的无机盐会排出体外，这时应该多吃一些钾元素含量比较高的食物，如喝茶，多吃菠菜，番茄，红薯之类的食物，

3.宜偷懒，中午的时候可小憩一会，30分钟左右足以，也可适当调整一下作息时间，晚上11点睡早上6点起，是比较健康的作息。

三秘诀

1.多吃排湿的食物，三伏天长期待在空调房里，经常吃凉性食物，会使湿气较重，这时可多吃些排湿的食物如红豆，慧米，冬瓜都是非常不错的

2.日常养护多吃姜，早饭时候吃，正所谓“早吃姜，补药汤“如果受不了姜的辣味，可用醋泡下这样辛辣的姜味会变得平和

3多吃瘦肉，虽然吃肉易内热，很多人只吃水果蔬菜，很少吃主食，更别提吃肉了，长此以往身体营养不够，这时可适当补充瘦肉，日常注意营养均。

按三穴

都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想更好的过好大暑，要学会以下几个穴位。

中伏期间，通过按摩保健穴位，可以帮助缓解身体不适，增强身体抵抗力。以下几个穴位是中伏期间保健的重要部位：

按三个穴位:

内关穴

【取穴】手腕横纹向上2寸，两条肌腱指尖的凹陷处按摩方法】每天按揉两侧手臂各2分钟

【功效】疏导气血郁滞、忧心郁结

 曲泽穴

手臂内侧中央有粗腱，粗腱内侧按压酸痛

【按摩方法】捏推并用，左右各3分钟

【功效】清心泻火，除烦安神

 神门穴

腕靠小指侧的肌腱内侧，与腕横纹上的

凹陷处

【按摩方法】两侧穴位每天掐按3分钟

【主治】补心益气、安神降火

俗话说：“冬病夏治，事半功倍！”

伏天时节重养生，方可安康一整年。

希望你抓住中伏这个时节，顺应天时，呵护好自己的情绪，照顾好家人的健康！