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冬季,谨防脊柱病复发

发布日期:2021-11-16 浏览次数:

冬季,谨防脊柱病复发

 

   立冬后,天气渐冷,气温持续降低,成为颈肩腰腿痛等脊柱病患者的发作诱因,市中医医院针灸科、康复科、治未病科近几周来出现了该类病人就诊的渐多的现象。

    今年11月份,市中医医院针灸科、康复科、治未病科针灸科、康复科、治未病科治疗的患者已经比去年同期翻了一番。针灸科主任、江淮名医孙钰主任中医师介绍,冬季是脊柱病的高发季节,除了正常的增长因素外,今年立冬后天气的多变加剧了这类疾病的发作。从目前的诊疗对象来看,以中青年人群居多。正在诊室治疗的王女士是一位白领,原本颈椎就不太好,在一次突然扭头动作后,颈部肌肉开始了剧烈疼痛。在她旁边治疗的马先生腰椎在几天前突然发作,疼得都站不起来,于是赶紧到医院实施针灸推拿治疗。孙钰主任指出,中青年白领由于脑力劳动强度大,运动量偏小,是脊柱病的高发人群。长期的疲劳累积后遇到睡姿不当、运动姿势不当或着凉等外因后就容易发作。

    面对忽冷忽热的天气和早晚的大温差,孙钰主任建议,要注意保暖,避免受冷。中医有“寒主收引”的说法,就象自然界中天气太冷则水会结冰一样,如果人体经常受到寒冷刺激,局部的气血运行便会变得缓慢,甚至停滞,造成经络瘀阻不通,而出现疼痛等症状。

    注意保暖十分重要,适当增穿御寒服装与晚间休息棉被,特别对颈部、腰部或膝盖等重点部位要加强保暖。对于原有相关疾病的市民,可以继续使用暖宝宝、护垫等简单有效的保暖用品。加强运动可以起到很好的预防保健作用,运动强度应以微微出汗为宜,不要运动过度。户外运动以太阳升起阳气升发时为宜而不易过早,尤其是老人,太阳升起阳气升发时让新鲜空气和温暖阳光促进新陈代谢。在饮食上,可以多吃一些牛筋、排骨汤等富含钙质和胶原蛋白的食品。

    孙钰主任还强调,要做好脊柱的健康养护,首先,要纠正不良姿势,避免使脊柱长时间保持一个固定不变的姿势,一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部和腰部活动。同时,还要避免半躺半坐姿势。比如经常使用电脑的人,可以检查一下电脑的屏幕是否常年固定在一个不变的位置上?而你看屏幕的角度是否又是偏向一侧的?坐在椅子上一段时间以后,臀部是否已经滑向前面而出现腰的后部悬空,受力加大?其次,正确地的做保健操:如小燕飞、十字操、八段锦等。其三,要选择正确的睡觉姿势、床垫与合适的枕头。枕头不宜过高,但也不宜过低甚至不用枕头睡觉。一般枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽,侧睡下去以后,枕头的高度正好与肩宽匹配,避免将枕头压于肩下;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下,保持颈椎下方有一定的支撑。枕头的质地应柔软且富有一定的弹性。切忌睡觉时使用质地过软或过于坚硬并且有固定形状的枕头。床垫既不能太软,也不可过硬,以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。此外,人在睡着以后会出汗,容易导致床垫潮湿,如果不经常晒,那就相当于“久卧湿地”,寒湿侵入体内,往往不易自行排出,久而久之,阻滞经络,气血闭阻不通,便会出现疼痛、僵滞等症状。所以,不管是睡硬板床还是席梦思,最好再垫一床松软而有弹性的棉絮垫被,经常晒一晒。其四,在不睡觉的时候,则可以采用颈部或腰部垫枕法进行辅助性治疗。具体方法是:取仰卧位,将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下,注意调节好垫枕的高度,一方面要把颈椎或腰椎的弧度垫出来,即颈下或腰下有支撑感;另一方面,头的后枕部又不能离开床面。每天1次,每次垫的时间以30至60分钟为宜,千万不要超过1个小时。这种方法一方面有助于恢复颈椎或腰椎的生理弧度,另一方面也是一种非常实用、方便的牵引方法,它运用力学上的杠杆原理,利用身体和头部自身的重量实现对颈椎或腰椎的牵引作用,比较自然舒适,长期坚持可以取得比较好的效果。值得注意的是,目前市面上一些所谓的“颈椎枕”,并不适合在睡觉时使用。

    针灸科电话:0561—3198117门诊/3193908病区

    治未病科服务电话:0561—3198129门诊/3198022病区

    康复科服务电话:561—3205708门诊/3198100病区

 葛德昇